こんにちは、ハゲっぱちです。この記事では、アラフォー若ハゲモードの僕が「自力で確実に発毛する方法」を本気で考えて、本気で調べてみた結果を書いていきます。

といっても出来ることなんて限られています。

くらいです。当たり前と言えば当たり前なんでしょうけど、でもハゲからの髪の毛を復活させるためには、そんな当たり前の日常生活を見直すことも大事なんですよね。

というわけで、ここから１つずつ解説していきます。

1.生活習慣を改める

毛が薄くなる、抜け毛が増える、それの原因になることを普段の生活から取り除くということです。具体的には、

• 食生活の乱れ
• たばこ
• 夜更かし

なんかは危険ですね。

食生活の乱れ

外食が増えて、肉類や油物などばかりを多く摂り過ぎると血中コレステロールが増加します。血中コレステロールの増加は脳卒中や心筋梗塞などにもつながるように、血液の流れが悪くなってしまう原因となります。そしてそうなると、毛細血管の末端である頭皮まで血液が行き届きにくくなり、髪のための十分な栄養が足りなくなってしまいますこれが抜け毛が増えて薄毛になる一つの原因でもあるわけです。

たばこ（喫煙）

喫煙によるニコチンの摂取は、頭皮の毛細血管を委縮させることにつながり、食生活の乱れと同様に、頭皮や髪に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。たばこを大量に吸う人は、吸わない人と比べても食事のバランスが崩れやすい傾向にあるため、二重で薄毛になりやすいと言えます。

夜更かし

夜更かしをすることも頭皮や髪に悪影響を与えることに繋がります。夜更かしのし過ぎでカラダのホルモンバランスが崩れると、髪を育てるための成長ホルモンの分泌が不十分となったり、ヘアサイクルの周期が乱れたりする原因となります。抜け毛が増えても、新しい毛がなかなか育たない状態になるため、結果的に薄毛が進行することになるわけですね。

このような生活習慣を改めることで、抜け毛を減らせたり、新しく生えてくる髪の毛を太くしっかりしたものにできるようになります。改善できるところから意識して改善していきましょう。

2.ストレスを溜めない

ストレスは抜け毛が増える大きな原因となります。現代人は、仕事でもプライベートでも、あらゆるところでストレスを溜め込んでしまいがちです。

日常生活の中からストレスを完全にゼロにするのは困難でしょうが、少しでもそれを減らす、和らげるための努力や工夫はされた方がいいですね。

大切なことは、溜めたストレスを発散する場を持つということ。そして栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけるということです。

3．発毛剤を使う

年齢とともに抜け毛が増え、薄毛になっていくAGA「男性型脱毛症」の場合であれば、早めに専門医に相談するのがいいですね。ただこの記事のテーマであるように「自力で」となると、やはり発毛剤を使うのがベストでしょう。

発毛剤は育毛剤とはちがう

発毛剤は毛が生える成分を含んでいる商品のことで、育毛剤は（いまある）毛を育てる成分を含んでいる商品のことです。ですから、いわゆる「ハゲ」の状態になっている場合は育毛剤ではなく発毛剤がベストな選択となります。

ちなみに日本で売れられている発毛剤は、これまで大正製薬の「リアップ」のみでしたが、2018年に入ってからは、アンファーの「メディカルミノキ5」、そしてロート製薬の「リグロEX5」などが発売されました。いずれも第１類医薬品なので薬剤師による使用法の説明が必須となります。これらはどれも「ミノキシジル」という発毛成分を含んでいますが、副作用も報告されているため、使用には注意が必要です。

発毛剤の飲み薬は？

ミノキシジルは頭皮に直接流布する発毛剤となりますが、それ以外にも飲む発毛剤である「プロペシア」や「ザガーロ」があります。これらは基本的にクリニックで処方してもらうものとなりますが、一部の輸入代行業者などからも購入することが可能です。ただしミノキシジルと同様に副作用の危険性もありますので、用量等をしっかりと守って服用してください。

髪の毛は欲しいが、副作用が怖いという人へ

薄毛や抜け毛は気になるけど、でも副作用は怖いという人は、発毛剤ではなく育毛剤を試してみるものもおすすめです。育毛剤については【俺的】育毛剤ランキング男性用の決定版！効果あるBEST５をご紹介！というサイトで紹介しているので参考にしてみてください。（※自分が愛用中の育毛剤も掲載しています。）

まとめ

この記事では自力で確実に発毛する方法について解説をしてきました。確実に発毛を実現するためには、今回お伝えしたことを全て意識する必要があります。日頃からできることをしながら、発毛剤とうまく付き合っていくのがいいというわけですね。「発毛は１日にして成らず」の精神で、日々努力を続けてみてください。